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小黄瓜:长得像蔬菜的水果,每天吃一根,你的身体将有10大益处

  你可能认为小黄瓜是蔬菜对嘛,但是根据科学家的说法,它实际上是一种水果,而且是一种非常厉害的水果,每天只吃一根小黄瓜,就会为身体带来数不尽的健康好处和美容效益。下面我们来看看它究竟有哪些好处吧!

  1、 补充额外的水分

  大家可能都知道补充足够的水分有多重要,没有水你的身体就无法运作。水能够调节身体的温度,运输营养物质并去除废弃物。久而久之,许多东西从身体的机能表现到新陈代谢的速度都会受到水分影响。当然,并不是每个人都知道这个事实,但大多数人每天都能从各种食物中摄取大约40%的水,而小黄瓜是帮助你保持水分的最佳产品之一。

  

  小黄瓜里大约95%都是水,这意味着当你咀嚼吃下这种绿色水果时,你会同时进食和饮水。最重要的是,由于小黄瓜含有大量的水,因此它们可以清洁体内的有害毒素,而你的免疫系统将会变得更强大,你会感觉更有活力,并且你的身体功能也会有进步与改善。

  2、 提供必要的营养

  小黄瓜的热量虽然很低,但它们富含矿物质和维生素。这种水果含有纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素C、K、B、锰、钾、铁、锌、维生素B2和镁。如果你有把小黄瓜削皮的习惯,请最好改掉这个习惯。因为把小黄瓜削皮之后,你同时也消除了它所含的纤维、维生素和矿物质的含量。顺道一提,作为B群维生素的完美来源,小黄瓜还可以有效的帮助你解决宿醉的烦恼,虽然不能让你立即摆脱这种不愉快的状况,但宿醉的强度会明显减少。

  

  3、 减轻体重

  小黄瓜可以透过许多方式帮助你瘦身。如你所知,这种水果的热量很低。中等大小的小黄瓜只含有16到20卡路里的热量,这意味着你可以尽情享用小黄瓜获得所有必要的营养素,并且不会导致体重增加。此外,小黄瓜也是高热量配菜的完美替代品,它们可以为三明治和沙拉增添不少风味和新鲜口感。最后一点小黄瓜所含95%的水分也可以促进减肥。毕竟众所周知,喝足够的水可以促进新陈代谢。

  一份针对3628人所进行的13项研究分析结果表明:人们在吃含水量高的产品,如小黄瓜时能够减轻很多体重。因此,这种水果可以作为健康又具有饱足感的零食。由于它们的纤维含量小,黄瓜往往会减慢你的消化速度,而你需要更长的时间才会开始感到饥饿。

  

  4、 清新口气

  小黄瓜的好处不仅止于一般的身体健康,如果你有口臭问题,它们也可以帮你解决这个烦恼,因为它们是天然的口气清新剂,你只需要在嘴里放上一片小黄瓜约30到40秒,它们就能杀死口腔内造成口臭的细菌。印度教的传统医学阿育吠陀认为:当你吃小黄瓜时,你会释放积聚在胃里的多余热量,而这种热量被认为是口臭的原因。

  5、 降低血糖

  根据在美国在线医学文献分析和检索系统MEDLINE数据库中找到的几项研究表明:小黄瓜能够降低和控制血糖。在2016年发表的一项试管研究指出:小黄瓜可以减少氧化压力。氧化压力是体内抗氧化剂和自由基之间的不平衡,它可能导致细胞损伤。最重要的是小黄瓜含有固醇,这是一种荷尔蒙,不仅可以降低体内坏胆固醇的水准,还可以用来调理低血压和高血压。

  

  6、 减轻压力

  小黄瓜含有不同的B群,维生素B1、B5、B7和H。这些维生素可以有效减轻焦虑和缓解压力所造成的负面影响。至于维生素H,它还有助于能量的产生,改善头发和指甲的情况,并降低血糖水准。

  7、 保持头发和皮肤健康

  小黄瓜富含二氧化硒,是健康和强壮缔结组织发育的重要组成部分。二氧化硒还可以改善肌肤状况,包括使皮肤更明亮、更健康。此外,由于小黄瓜也含有硫磺,它们对于让头发快速增长和保持发质强韧度也很有效。如果在饭后吃上了一些小黄瓜,你还可以将拿几片放在脸上,特别是在眼睛周围。小黄瓜含有维生素C,它具有很强的抗发炎作用,有助于减轻眼睛浮肿。

  

  8、 拥有一颗健康的心脏

  小黄瓜中含有的矿物质之一是钾,当细胞内外的钾达到必要的平衡时,你的身体才能正常运作。如果你体内的钾含量太低,你的肌肉就会无法正常运动,你的神经也无法正常运作。此外,钾可以帮助你的肾脏过滤血液,1更重要的是,这种矿物质可以帮助你的心脏将血液引流通到全身。换句话说,它会让你的心脏正常跳动。因此,如果你有心率问题,保持适当的钾水平是非常重要的。

  9、 含有大量的抗氧化剂

  抗氧化剂可以造成氧化过程,用来对抗损害细胞及其遗传物质的自由基。当你的身体在消化食物或处理阳光、酒精、烟雾和其他毒素时,你的身体会产生这些自由基。抗氧化剂可以在自由基形成之前将它们阻止或将其分解,使它们不再有害。但如果体内没有足够抗氧化剂来对抗自由基,这可能会导致严重的慢性疾病,例如心肺疾病和自体免疫性疾病。

  

  有许多水果和蔬菜富含抗氧化剂,小黄瓜就是其中之一。在2015年的一项研究中,检验了小黄瓜的抗氧化特性,并得出了一些有趣的结论。在研究中,他们让30位受试者使用黄瓜粉持续30天,实验结束后,研究人员发现受试者的抗氧化活性有显著增加。此外,小黄瓜含有单宁和类黄酮,如果你是要对付有害的自由基,这些化合物具有绝佳的效果。

  10、帮助肠胃消化

  便秘的主要原因之一是脱水,它通常会改变你体内的水平衡,因而导致排便变得困难。但是小黄瓜含有大量的水分,从而促进体内的水含量。经常食用小黄瓜可以防止便秘,更重要的是,这种水果含有丰富的纤维。纤维特别是一种叫果胶的纤维,可以帮助你身体调节排便,甚至可以使排便更频繁。这是因为果胶加速了肠道肌肉的活动,与此同时,它可以喂养肠道中的益菌,因此可以让你的消化系统更健康。