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印度姑娘坚持臀腿训练8年,从不跳过练腿日,还收获了葫芦形身材

  经常健身的朋友们对臀腿训练

  应该都深有感触

  “臀腿训练”可以说是非常痛苦的一件事

  尤其是在深蹲架前更是让人感慨万千

  所以有很多的健身者

  把练习臀腿放在次要位置

  甚至直接跳过

  当然也有很多人痴迷于臀腿练习

  即使痛苦也会咬牙坚持下来

  印度姑娘坚持臀腿训练8年,从不跳过练腿日,还收获了葫芦形身材

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  今天小编给大家介绍的这位印度健身女生叫

  Sumeet_Sahni

  她一周为自己安排了3次臀腿训练

  而且从她健身以来很少打破这个规律

  这份执着让她收获了标准的“葫芦形”身材

  印度姑娘坚持臀腿训练8年,从不跳过练腿日,还收获了葫芦形身材

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  很多人也许听到一周臀腿训练三次

  觉得有些不可思议

  其实对于很多的女健身达人来说这很正常

  臀腿训练腿对

  提升腰臀曲线非常有帮助

  深受女孩们的钟爱

  Sahni从最开始健身到现在

  已经有8年的时间

  这期间她几乎将全部精力

  都放在健身和做健身餐上

  付出就有回报

  这8年她身材也有了很大改变

  收获了众多的追随者

  但这其中的艰辛也只有她自己知道

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  Sahni就是在7年前

  前往了美国并受到美国健身文化的影响

  将自己从纤细的身材

  练成了大曲线

  自幼生活在印度的苏米特

  和大多数印度女孩一样

  很少有机会进行健身锻炼

  但到了美国以后

  随着生活环境的改变

  Sahni便发现身边的大多数女孩都有着健身的习惯

  从健身房走出来的女孩,有的并不是很胖

  那一刻开始Sahni才知道

  健身房不只是帮助女孩减肥的地方

  走进健身房的女孩

  还可以塑造更加健美的形体

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  在没有健身之前她只有92斤

  那时候的她过于瘦弱

  身材也没有曲线

  这让她很没有自信

  在朋友的介绍下她开始接触健身

  接触臀腿训练

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  没想到这一坚持就是8年

  现在她体重已经达到了140斤

  虽然体重已经超过了三位数

  但是长期的臀腿训练

  让她练出了非常完美的腰臀比

  但是她本人却并不满意

  认为自己还有提升空间

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  她每周都会为自己安排高强度的训练

  选择“6321”的训练计划:

  一周去六次健身房

  三次臀腿训练

  两次上肢训练

  一次有氧运动

  有氧运动可以帮助她刷掉多余的脂肪

  力量锻炼可以练出完美的肌肉线条

  像负重的臀桥、深蹲、弓步蹲

  都是她最常用的动作

  还会配合很多的器械进行训练

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  Sahni现在已经是知名的网络健身教练

  对待自己的粉丝们她非常的上心

  经常在网络上提醒网友们

  不要忘记练习臀腿

  以及训练时的注意事项

  她有一句很知名的话一直在网上传播:

  “永远不要错过每个星期一”

  一直刺激和激励着大家

  在星期一走进健身房

  虽然并不是每个人欣赏这样的体型

  但毫无疑问的是她靠着

  不懈的饮食和健身完成了蜕变

  也变得更有自信,更有魅力