新澳门银河

肥胖也是一种“水肿”,你中招了吗?

2019-09-18 11: 20: 56封友会

您是否有类似的困扰:减肥一段时间后,体重减轻了,但大象的腿和水桶的腰部仍然存在;水可能是脂肪,前一天晚上喝了水,第二天又重了2 3磅;早晨起床,眼睛肿胀,双眼皮肿胀,眼睛变小,有时感觉双腿沉重;告诉您您可能并不真正肥胖,只是浮肿.

图片来源:图片

如何区分浮肿或真正发胖?

水肿是指皮肤,皮下组织中过多的液体,会发生在手臂,腿部,面部甚至身体。

通常,可以通过按压水肿部位的皮肤来判断。按压几秒钟后,皮肤会凹陷并且无法立即反弹,这是水肿的典型表现(请参见下图)。

图片来源:参考文献1

的翻译

当然,对于相对较小的水肿,不能通过按压方法来判断。可以通过类比自己来判断这种情况:

早晨起床后,我发现眼睑沉重,脸比平常大,但在下午或晚上恢复正常;

每天下午,我都感到小腿又硬又肿,并且通过适当的锻炼我会更好;

?早晨,适合脚部的鞋子在晚上会被挤压甚至穿上;

早上和晚上的体重变化大于1千克。

这些情况经常发生,即水肿。

有四种类型的人容易浮肿。在那吗

1.久坐或长期维持一个动作:久坐的上班族,长期飞行,火车或汽车旅行或维持一个动作很容易引起下肢浮肿。

这是因为腿和脚长时间处于低位,导致静脉回流和水肿的功能障碍。脚和脚踝最明显,事件发生后可能逐渐消失。

2.吃太咸或多喝水:过多的味觉,体内过多的盐分会影响水的排泄,容易引起水肿;

晚上或上床前喝过多的水,不仅会影响夜晚的睡眠质量,还会使更多的水滞留在体内,导致第二天出现水肿。

3.经前症状:许多妇女在大姨妈到来之前会出现身体水肿,并伴有其他症状,例如情绪不稳定,乳房胀痛,暴饮暴食,头昏眼花等,称为“经前期综合症”。

经前水肿主要是由于体内醛固酮分泌增加,由于钠和水的滞留导致水肿和腹胀,这种现象通常随着姨妈的到来而消失。

4.怀孕:大多数孕妇在怀孕期间出现水肿,称为怀孕期间水肿。超过90%的女性在怀孕期间手指,脚踝和腿部出现水肿。

随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿将变得越来越明显。常表示为一天,下午较为明显,晚上休息会减轻水肿。

图片来源:图片?

尽管水肿并不痛苦,但不容忽视吗?

在某些情况下,水肿可能是潜在疾病的征兆。

可能引起水肿的疾病包括:充血性心力衰竭,肝脏疾病,肾脏疾病,下肢静脉供血不足,淋巴循环受阻以及长期严重蛋白质缺乏。

另外,某些药物也可能引起水肿,例如各种降压药,非甾体抗炎药,糖皮质激素药(如强的松,地塞米松,氢化可的松等),口服避孕药,胰岛素,噻唑烷二酮降糖药(如罗格列酮,吡格列酮)。

当长时间出现严重水肿时,必须去医院就诊,以免延误病情。

简单的六招,对水肿说再见?

1.清淡饮食,多吃利尿食品:日常饮食应低盐,低糖,低油的清淡饮食,尽量少吃盐腌产品,避免重口味。

多吃一些天然食物,例如瓜,红豆,糯米,西瓜,蘑菇,海带,咖啡等。

图片来源:图片

2.多喝水:水分是人体新陈代谢所必需的,但是您需要注意饮用水的时间和饮用的水量。喝水要“少喝多喝”,白天经常向身体补充水,不要等到口渴才喝水。晚上多喝水,以200毫升为宜,睡觉前2小时内尽量不要喝太多水。

3.多运动:运动可以增加新陈代谢并促进排汗,消除身体水肿。建议每周锻炼3次,每次30至45分钟。运动形式可以根据自己的喜好和身体状况选择散步,游泳,慢跑,瑜伽等。

图片来源:图片

4.泡脚:用热水泡脚可以促进腿部乃至整个身体的血液循环,从而消除疲劳,消除腿部沉重和浮肿的感觉。

建议每天在40-42°C的热水中浸泡20分钟。水的深度至少高于脚踝,优选地高于小腿。

5.适当抬高双腿:您可以在睡觉前或午休期间抬高双腿15至20分钟,这可以起到加速回血和降低静脉压力的双重作用。它不仅可以缓解水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

6.确保充足的睡眠:睡眠不足会影响人体的新陈代谢和血液循环并增加水肿。熬夜通常会在眼睛下方造成黑眼圈和眼袋,因为它会影响眼睛的血液循环。因此,要确保充足的睡眠(通常最好8小时),早睡早起,帮助消除水肿,全天保持健康的活力。

您是否学会了对浮肿的小技巧说再见?转发给您需要的人。

参考文献:

1.

2.陈金伟。关键词:水肿,鉴别诊断在线医师,2019,21: 28-29。

3.唐敏,严实。这些药物可引起水肿[J]。家庭医学,2019,7: 32。

4.李小梅。妊娠期水肿的预防与缓解[J]。解放军卫生,2016,4: 30。

您是否有类似的困扰:减肥一段时间后,体重减轻了,但大象的腿和水桶的腰部仍然存在;水可能是脂肪,前一天晚上喝了水,第二天又重了2 3磅;早晨起床,眼睛肿胀,双眼皮肿胀,眼睛变小,有时感觉双腿沉重;告诉您您可能并不真正肥胖,只是浮肿.

图片来源:图片

如何区分浮肿或真正发胖?

水肿是指皮肤,皮下组织中过多的液体,会发生在手臂,腿部,面部甚至身体。

通常,可以通过按压水肿部位的皮肤来判断。按压几秒钟后,皮肤会凹陷并且无法立即反弹,这是水肿的典型表现(请参见下图)。

图片来源:参考文献1

的翻译

当然,对于相对较小的水肿,不能通过按压方法来判断。可以通过类比自己来判断这种情况:

早晨起床后,我发现眼睑沉重,脸比平常大,但在下午或晚上恢复正常;

每天下午,我都感到小腿又硬又肿,并且通过适当的锻炼我会更好;

?早晨,适合脚部的鞋子在晚上会被挤压甚至穿上;

早上和晚上的体重变化大于1千克。

这些情况经常发生,即水肿。

有四种类型的人容易浮肿。在那吗

1.久坐或长期维持一个动作:久坐的上班族,长期飞行,火车或汽车旅行或维持一个动作很容易引起下肢浮肿。

这是因为腿和脚长时间处于低位,导致静脉回流和水肿的功能障碍。脚和脚踝最明显,事件发生后可能逐渐消失。

2.吃太咸或多喝水:过多的味觉,体内过多的盐分会影响水的排泄,容易引起水肿;

晚上或上床前喝过多的水,不仅会影响夜晚的睡眠质量,还会使更多的水滞留在体内,导致第二天出现水肿。

三.经前症状:很多女性在大婶来之前会出现身体水肿,并伴有情绪不稳定、乳房压痛、暴饮暴食、头晕等其他症状,称为“经前综合征”。

经前水肿主要是由于体内醛固酮分泌增加,由于钠和水的滞留而导致水肿和肿胀,一般随着阿姨的到来而消失。

4。妊娠期:大多数孕妇在妊娠期有水肿,称为妊娠期水肿。超过90%的女性在怀孕期间手指、脚踝和腿部水肿。

随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿会越来越明显。常表示为白天,下午比较明显,晚上休息会减轻水肿。

图片来源:皮克斯贝?

水肿虽不痛,却不能忽视?

在某些情况下,水肿可能是潜在疾病的征兆。

可能导致水肿的疾病包括:充血性心力衰竭、肝病、肾病、下肢静脉功能不全、淋巴循环受阻、严重的长期蛋白质缺乏。

此外,某些药物也可能引起水肿,如各种降压药、非甾体抗炎药、糖皮质激素类药物(如泼尼松、地塞米松、氢化可的松等)、口服避孕药、胰岛素、噻唑烷二酮降糖药(如罗格列酮,吡格列酮)。

当时间长、水肿严重时,一定要到医院治疗,以免耽误病情。

简单的6次中风,告别水肿?

1。清淡饮食,多吃利尿食物:日常饮食应低盐、低糖、低油清淡饮食,尽量少吃含盐产品,避免重口味。

多吃甜瓜、红豆、糯米、西瓜、蘑菇、海带、咖啡等天然食物。

图片来源:图片

2.多喝水:水分是人体新陈代谢所必需的,但是您需要注意饮用水的时间和饮用的水量。喝水要“少喝多喝”,白天经常向身体补充水,不要等到口渴才喝水。晚上多喝水,以200毫升为宜,睡觉前2小时内尽量不要喝太多水。

3.多运动:运动可以增加新陈代谢并促进排汗,消除身体水肿。建议每周锻炼3次,每次30至45分钟。运动形式可以根据自己的喜好和身体状况选择散步,游泳,慢跑,瑜伽等。

图片来源:图片

4.泡脚:用热水泡脚可以促进腿部乃至整个身体的血液循环,从而消除疲劳,消除腿部沉重和浮肿的感觉。

建议每天在40-42°C的热水中浸泡20分钟。水的深度至少高于脚踝,优选地高于小腿。

5.适当抬高双腿:您可以在睡觉前或午休期间抬高双腿15至20分钟,这可以起到加速回血和降低静脉压力的双重作用。它不仅可以缓解水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

6.确保充足的睡眠:睡眠不足会影响人体的新陈代谢和血液循环并增加水肿。熬夜通常会在眼睛下方造成黑眼圈和眼袋,因为它会影响眼睛的血液循环。因此,要确保充足的睡眠(通常最好8小时),早睡早起,帮助消除水肿,全天保持健康的活力。

您是否学会了对浮肿的小技巧说再见?转发给您需要的人。

参考文献:

1.

2.陈金伟。关键词:水肿,鉴别诊断在线医师,2019,21: 28-29。

3.唐敏,严实。这些药物可引起水肿[J]。家庭医学,2019,7: 32。

4.李小梅。妊娠期水肿的预防与缓解[J]。解放军卫生,2016,4: 30。