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早上坚持四个小动作,一周腿细2厘米,35天拥有小蛮腰筷子腿



  对于很多人来说,都是希望自己有着一双美腿的,好看的腿会让你看起来有气质,整个人自带一股魅力,纤细的腿背影也变得迷人,还有惹人羡慕的小蛮腰,可以放心的穿露脐装,整个人变得有型,那么如何让自己才能拥有呢?久坐的你腹部有赘肉,腿比较粗,下面一起来看早上坚持四个小动作,一周腿细2厘米,35天拥有小蛮腰筷子腿!

  

  一:俯身后高抬腿

  

  首先趴在瑜伽垫上,之后双手支撑身体,一只腿着地,另外一只腿大力的往上提升,尽可能的抬到最高点,这种方式可以带动全身脂肪燃烧,瘦腿瘦肚子效果很好,一边做30个之后换另外一边。

  二:前后下蹲式

  

  首先身体自然站直,之后前后腿做下弓步的动作,这种方式可以很好的瘦腿,同时这种方式也是很简单的,可以很好的燃烧腿部的脂肪,并且下蹲的方式式高效的,可以很好的燃烧全身的脂肪。这样一前一后做30个之后,交叉前后顺序。

  三:90度抬腿

  

  首先身体趴在瑜伽垫上,之后双手支撑整个身体,做后抬腿的动作,相当于先做一的动作,但是要注意不一样的是腿往上抬起的时候大腿与小腿保持90度的尽可能的往上抬,可以很好的燃烧腿部的脂肪。

  四:前抬后蹬

  

  首先自然站直,之后做双手胳膊保持90度并朝前,之后一只腿支撑整个身体,另外一只腿往后抬,之后往前伸出,往后抬的时候胳膊保持与地面平行,反复做这样的方式,可以帮助很好的瘦肚子瘦胳膊。

  

  早上坚持四个小动作,一周腿细2厘米,35天拥有小蛮腰筷子腿,所以平时一定要动起来,这也是拥有好身材的关键!